martes, 7 de octubre de 2014

Comenzar a correr desde cero (Running)

En estos tiempos en los que el físico es un factor importante para sentirte bien con tigo mismo y encajar bien en la sociedad, el correr en la calle (Running) cada vez es mas popular en España. Yo antes, bueno hace ya unos cuantos años, corría y me divertía haciéndolo. Me aburrí y deje de hacer deporte, pero ahora me e propuesto volver a comenzar a correr y salgo todas las mañanas a correr un buen rato, para desconectar, mejorar mi rendimiento físico y para sentirme mejor con migo mismo.

Para todos los que quieran comenzar a correr desde cero, dejo unas cuantas claves a tener en cuenta, para que no te aburras o del cansancio y las agujetas dejes de practicarlo.

Lo primero y mas importante es definir la rutina, es decir: Definir los días que vas a practicar, definir un tiempo mínimo de ejercicio, ponerte objetivos a corto y medio plazo, cumplir todos los días con el entrenamiento.

Lo segundo es elegir un buen calzado para correr, ya que todas las zapatillas deportivas no están orientadas para la practica de este ejercicio.

Lo siguiente es comenzar a correr, sin agobios. Te planteas para comenzar 20 minutos al día, lo principal es que cumplas los 20 minutos trotando y cuando estés cansado andando, pero completar el tiempo marcado. 8 minutos trotando, 2 andando, 7 trotando y 3 andando.

Por ultimo, hacer ejercicios de estiramientos evitaran agujetas, que se te carguen las piernas y posibles molestias.


Un saludo y espero que os animéis a correr y a practicar deporte.